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                沖刺手抄報圖片和資料

                作者:XiaoBao8    來源:金九小報    更新時間:2019/8/20

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                沖刺手抄報資料:

                克服考前焦慮癥的要點

                運用自我開放來宣泄緊張不安。查明擔憂的具體原因,找親朋好友傾訴一番或借助其他可行的方式來加以宣泄。這樣可降低自我的焦慮感,還可求得傾訴對象的一些幫助。把自己的注意焦點放在如何獲取成功上。講究生活的規律性和豐富性。不能因為將要有重大考試的來臨,就打亂了自己的生活節奏和安排。讓生活的豐富多彩來消除由于緊張而產生的厭煩情緒。

                臨考前你該做些什么?

                了解自己的生物規律,當精力充沛、記憶力好時,就認真復習,感覺疲勞時,就休息。臨考前堅持體育鍛煉十分重要。適當地安排一些娛樂活動,如聽音樂,到大自然中走走、唱歌、跳舞等,都能緩解緊張,提高復習效率。

                臨進考場前的心理調節

                和同學好友說說此時感受,如果比較內向,找一個清靜地方自言自語,讓緊張感覺從嘴邊溜出來。將平時最熟悉的鋼筆、手帕帶在身邊,創造一個熟悉親切的考試環境。穿上最喜愛的衣服,讓感覺非常良好。

                考場心理調節二法

                1、 睡眠法:有些考生一接到試卷,就匆忙答卷,可是由于睡眠不足,身體欠佳,或者因為怯場,導致發揮失常。此時不妨趴在桌上,休息3至5分鐘,以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協調,還能消除疲勞、緊張,使情緒穩定,思路敏捷。2、 牧羊法:有一些考生拿到試卷后,便憂心忡忡,導致植物神經系統紊亂,使交感神經系統過度緊張,迷走神經過度抑制。這時,考生可讓思路像牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利于植物神經協調,從而擺脫困境,順利迎考。

                考場經驗談

                考試時突然心慌怎么辦?可先不必急于答題,而做幾遍深呼吸來強行調整心率,迫使血液循環趨于穩定正常;或者微閉一下雙眼,放松、穩定情緒?荚嚂r心里發急怎么辦?在確保正確性的前提下,再盡量加速度?荚嚂r遇到自己不會的題怎么辦?首先應分析自己不會做的大致原因:是因為自己忘了有關的知識呢?還是題目的條件過于隱蔽,自己難于發現呢?如果是由于自己想不起來某部分知識了,則可通過一些聯想手段來幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深,你又可以通過畫圖的方式,讓其“原形畢露”。倘若經過一番努力仍無成效的話,進行自我安慰:“它對大家都是難題!笨荚嚂r間不多時仍有許多題目沒做怎么辦?一定要有個合理的目標和合理的決策。合理的目標是在保證一定正確率的情況下,能做多少算多少。合理的決策是此時選擇所做的題目,應該是自己比較有把握的和分值較高的,當然還要考慮所要花費的時間和精力,把三者綜合平衡之后再做出一個明智的選擇方案。

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